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        月子到底做幾天?新媽媽們該如何安然度夏?

        出處:網絡整理日期:2021-12-08 08:21:10編輯:媽寶網

        坐月子工作幾天?很多人都有這個疑問。

        許多婦女認為坐月子是一個月。但實際上,經過一個月的調整,身體的很多器官還沒有完全恢復。例如,回縮的子宮恢復到未懷孕子宮的大小需要6周,而胎盤附著的子宮內膜的再生修復也需要6周。分娩后腹壁的張力恢復也需要6~8周的時間。. 新媽媽如果在這個時期做繁重的工作,很容易出現子宮脫垂等疾病。

        因此,建議女性坐月子6周,即42天。醫學上也稱為產褥期。在此期間,產婦要注意休息,尤其是產后15天內臥床休息,以保持身體的良好狀態,促進身體各器官特別是生殖器官的早日康復。

        夏季如何刷新月子

        夏季,特殊的氣候條件,會給新媽媽坐月子帶來更多的煩惱和不便。老一輩的觀念都提倡“遮風擋雨”,不著涼不著風,但炎炎夏日實在讓人不舒服。新媽媽應該如何安全度過夏天?

        穿衣計劃:

        坐月子要“有蓋”,即多穿多蓋,以免著涼受風。這是老一輩的觀點。事實上,這樣的說法是有一定道理的。產后的新媽媽免疫力越來越弱。與正常人相比,他們更容易生病,所以要小心。但如果天氣炎熱,你也應該根據自己的情況適當減少衣服。不要一味地“遮掩”剖腹產夏季如何做月子,否則容易引起中暑。

        坐月子穿衣規則:

        1. 材質應該是棉質的,保暖吸汗。

        2. 你應該穿長褲和薄襪子。

        3. 睡衣要寬松一些,有需要的可以穿襪子睡覺。

        4. 衣服要經常洗換。

        5. 根據天氣情況,適當加減衣物,必要時可帶頭巾或帽子。

        6. 衣服洗完后最好在陽光下暴曬消毒。

        7. 天氣不好或者生活在潮濕環境的時候,終于可以用熨斗把衣服晾干了,防止衣服長時間晾干,滋生細菌。

        飲食計劃:

        不同地方的月子食譜各有特點,有的地方有肌肉,有的地方有發酵米,但過于單調的食譜未必能滿足媽媽們的營養需求。專家建議,坐月子期間的飲食要廣泛食用,合理搭配,尤其要注意鐵和鈣的吸收。

        坐月子期間的飲食原則:

        1. 適當喝紅糖水補鐵利尿。但不宜長期飲用,最多不超過10天。

        2. 慢慢從流食過渡到正常飲食。

        3. 少吃多餐,不貪吃。

        4. 最好以天然食物為主,不要攝取過多的營養。

        5. 喝一些溫熱的白開水,避免喝冷飲。

        6. 避免辛辣和油膩的食物。

        7. 飲食不宜太清淡。

        8. 不要為了恢復身材而控制飲食。

        9. 保證食物中鈣和鐵補充劑的攝入。

        10. 產后兩周內避免大魚大肉。

        11.如果怕冷,可以擠成汁喝。

        家庭計劃:

        炎熱是夏季坐月子遇到的最頭疼的問題。什么樣的環境最適合新媽媽?事實上,這個問題并沒有統一的答案。唯一的標準是“舒適”。

        坐月子的家居環境:

        1. 室內溫度不能太高,要經常通風換氣。

        2. 當空氣中的濕度過高時,可以使用空調的除濕功能。保持室內濕度在55%左右最為合適。

        3. 天氣炎熱時,可以使用空調、電風扇或手搖風扇。室內溫度應保持在25°C左右,讓新媽媽感覺舒適。

        4. 刷牙、洗頭、洗澡也是必不可少的。

        5. 洗完頭發不要用吹風機。即使是熱風,最好的方法還是自然晾干。

        6. 如果覺得身體虛弱剖腹產夏季如何做月子,也可以擦個澡。

        7. 感謝您的光臨。

        8. 保證睡眠。

        9. 如果覺得太熱睡不著,可以使用草席。

        10. 坐月子期間應避免親密。

        活動計劃:

        坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動。適當的運動有助于身體恢復。

        月子活動的原則:

        1. 產后盡快起床,但不要太累。產后第二天就可以四處走走,做一些簡單的體操。

        2. 可以散步,但一定要避免提重物。

        3. 天氣好的時候可以出去曬曬太陽,半小時就夠了。出門前,做好防曬工作。不要在外面站太久。你應該在適當的散步后回到床上休息。

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